コンテスト入賞経験を持つトレーナーによる、本格ボディメイクコース。コンテスト出場を目指したい方必見。

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リラクゼーションマッサージ 身も心もスッキリしよう!! ボディケアの後、ストレッチで体の深層の筋肉を伸ばしていきます。

コンテストボディコース

最近ブームのボディメイクコンテストに興味があるでも…

ジムには通ってるけど、ほとんど自己流
トレーナーとしても、コンテストの選手としても実績のあるトレーナーが完全サポート致します。
頑張ってるけど、最近なかなか筋肉量が増えない
パーソナルで行う加圧トレーニングが、あなたを新境地へ牽引します。
自己流だと時間がかかりそう…でもどこで習えばいいんだろう
コンテスト出場までサポートできる本格ボディメイクジムは少ないです。我々にお任せ下さい。
ポージングって何?大会当日って何を食べたらいいの?わからないことが多い…
出場経験豊富、入賞経験のあるトレーナーが惜しみなくコンテストノウハウをお伝え致します。
筋肉はあるけど、どうしたら体脂肪率が1ケタになるの?
減量の成功に関しては、経験者のサポートが非常に有効です。大会当日体脂肪率3.5%まで仕上げたトレーナーが経験に基づいた減量期のノウハウを駆使し、フルサポートさせていただきます。
サプリメントは、何を飲めばいいの?
正直なところ、人によって異なります。お客様に合わせたご提案をさせていただきます。
やってみたいけど、仕事もしてるから毎日筋肉痛は、正直つらい…
加圧トレーニングの大きな特徴の一つに「翌日の負担が少ない」ことが挙げられます。成長ホルモンの分泌が通常のウエイトトレーニングの約10倍となるため、筋破壊をぜずとも筋肉の成長が望めます。
コンテストに出てる知り合いなんていないけど、困ったら誰に聞けばいいんだろう
誰しも、未知のことにチャレンジするとき、不安は尽きません。我々にお任せ下さい。
できれば最短で仕上げて、思いっきりコンテストを楽しみたい!
成長ホルモンは、脂肪の分解を促進するため、加圧を用いると減量が進み、仕上がりが早くなります。出るからには、己に自信を持ちステージを楽しみ、最高の達成感を味わいましょう。

トレーニング内容

インボディ測定
ストレッチ・ウォーミングアップ 10分
体幹トレーニング
上半身加圧トレーニング 25分
下半身加圧トレーニング 25分
ポージング練習or有酸素運動 15分

TOTAL 80分

トレーニングメニュー例

上半身
種目 追い込み方法 回数 セット数 重量設定 インターバル
加圧ラットプルダウン フォーストレップ法 30回、20回、15回 3セット 20〜30kg 15秒
加圧ペックデック - 30回、20回、15回 3セット 15〜20kg 15秒
加圧ベンチプレス オールアウト法 限界回数 3セット 20〜30kg 15秒
加圧フレンチプレス
&アームカール
スーパーセット法 30回ずつ、20回ずつ、
15回ずつ
3セット 3〜4kg 15秒
下半身
種目 追い込み方法 回数 セット数 重量設定 インターバル
加圧スクワット ホッピング 30回、20回、15回 3セット 自重 20秒
加圧ランジウォーク - 30回、20回、15回 3セット 2〜4kg 20秒
加圧レッグ
エクステンション
ドロップセット法 30回、20回、15回 3セット 10〜20kg 20秒
加圧カーフレイズ オールアウト法 限界回数 3セット 自重 20秒

コンテストボディコースだけの、特殊なセット法!

フォーストレップ法
トレーナーが補助に入り、限界回数+αで追い込み!
オールアウト法
限界回数まで追い込み!
スーパーセット法
拮抗する部位を連続で使用!
ホッピング
負荷が最も掛かったところで小さく2回弾む!
ドロップセット法
限界回数→重量を下げる→限界回数、を3回繰り返す!

加圧トレーニングでボディメイクをする6つのメリット!

  1. 筋肉量を増やす成長ホルモン分泌が、通常のウエイトトレーニングの10倍!
  2. 驚くほどのパンプアップ!バスキュラリティ(血管の出現)の増加!
  3. 短時間・短期間での筋肥大の効果あり!
  4. 筋肉痛が残りづらいため、連日のトレーニングが可能!
  5. 使用重量が軽いため、ケガのリスクが低い!
  6. 成長ホルモン分泌により、脂肪の分解が促進!減量が加速します!

プレシャスのコンテストボディコースなら!

実際にコンテスト出場・入賞経験のあるトレーナーが専属でトレーニング指導!

食事やトレーニングだけでなく、ステージング・ポージング練習ができる!

ピークウィーク(ラスト1週間)や当日の食事法までフルサポート!

コンテストボディコーストレーナー紹介

伊東 翼

2015年
ベストボディジャパン横浜大会 ファイナリスト
2016年
ベストボディジャパン福島大会 第4位
2017年
サマースタイルアワード日本大会出場

宮里 佑貴

2016年
ベストボディジャパン福岡大会 第4位

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コース/料金

種目 月々 単価
月4回コース 50,000円 12,500円
月6回コース 63,000円 10,500円
月8回コース 76,000円 9,500円

※税別価格

まずは体験から!!基本加圧コース 60分3,500 加圧ダイエット体験コース 70分 4,500円 今なら体験コースをもっとお得にご利用いただけるキャンペーン実施中! 1日限定3 早い者勝ち割引
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