自宅でできるバランストレーニング(part2)

今回も自宅でできるバランストレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

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◆方法◆

?右足を前方に軽くスイングさせる。

 

 

 

 

?続いて右足を後方に軽くスイングさせる。なるべく上半身は固定させる。

 

 

 

 

 

?前方へ大きくスイングさせる。

 

 

 

 

 

?後方へ大きくスイングさせる。

 

 

 

 

 

☆☆ポイント☆☆

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・前方へも後方へも様子を見ながら少しずつ動作を大きくしていくこと。

・目安として片足を30回ずつ行う

・腰痛などがある方は無理しないように注意しましょう。

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Ken

 

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