自宅でできるバランストレーニング(part3)

今回も自宅でできるバランストレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

◆方法◆

 

・回す方の足の膝を軽く曲げてフロアから少し浮かしたスタートの状態にする

・膝を伸ばすように右足を後方へもっていく

・膝を曲げながら足を持ち上げていく。このとき、上半身は最初の状態を維持する。

・そのまま曲げた右膝を前に回し元のスタートの位置に下ろしていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

☆☆ポイント☆☆

 

・あくまでも上半身は固定して動かさない。

・目安として片足30回行

・動作はなるべくゆっくりと行う

 

 

Ken

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