自宅でできるバランストレーニング(part4)

今回も自宅でできるバランストレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！

◆方法◆

・両足をフロアに着いた状態から左足を軸として、右足の足底部を左足の膝あたりにつけた状態をとる

・手を胸の前で合掌し、この状態でバランスを維持する

・両手を上に伸ばし視線を指先の方に向ける

☆☆ポイント☆☆

・足の上げる高さで強度の調節を行い、慣れないうちは低い位置から始める

・片方だけでなく左右同じように行う

Ken