セルフストレッチ(首周り:part2)

今回も自分でできるストレッチ(首周り)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・曲げる側と反対側の側頭部に手を当てて、頭をゆっくりと引っ張るように曲げて行きましょう

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☆注意点☆

・反対側の肩が上がらないように注意しましょう

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う

 

ken

 

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