セルフストレッチ(首周り:part3)

今回も自分でできるストレッチ(首周り)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

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・姿勢をまっすぐに前方を見ます。首の前側が伸びていると感じるまであごを後ろに向けるようにゆっくりと後ろへ倒しましょう

☆注意点☆

・両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う

 

ken

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