セルフストレッチ(肩まわり:part2)

今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・片手を頭の後ろに持っていき、肘を上へ向けます。もう一方の手でその肘を下に引っ張りましょう。肘を掴めない方は手首を掴んでもOKです。

 

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☆注意点☆

・掴まれる側の肘は力を抜いてリラックスさせておく

・肘か下がらないように注意しましょう

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う

 

ken

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