セルフストレッチ(肩まわり:part4)

今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。

自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・片手を頭の後ろに持っていき、肘を曲げます。もう一方の手でその肘をつかみます。

そしてつかんでいる方の手の方向に上体を倒していきましょう。

   

☆注意点☆

・腰がねじれないように注意

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う

ken

 

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