今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。
自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・片手を頭の後ろに持っていき、肘を曲げます。もう一方の手でその肘をつかみます。
そしてつかんでいる方の手の方向に上体を倒していきましょう。
☆注意点☆
・腰がねじれないように注意
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。
自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・片手を頭の後ろに持っていき、肘を曲げます。もう一方の手でその肘をつかみます。
そしてつかんでいる方の手の方向に上体を倒していきましょう。
☆注意点☆
・腰がねじれないように注意
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
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