今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・直立し、手を伸ばして前で組みます。あごを引いて背中を丸め膝を軽く曲げましょう。背中を押し出し手を前に出すようにストレッチしましょう
?????
☆注意点☆
・左右の肩甲骨が離れるように意識する
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・直立し、手を伸ばして前で組みます。あごを引いて背中を丸め膝を軽く曲げましょう。背中を押し出し手を前に出すようにストレッチしましょう
?????
☆注意点☆
・左右の肩甲骨が離れるように意識する
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
ken
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