今回も自分でできるストレッチ(腹部)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保つ。次に後ろを振り返るように上体を捻る
☆注意点☆
・顎を引いて、上体の捻る方の足の膝は軽く曲げる
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(腹部)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保つ。次に後ろを振り返るように上体を捻る
☆注意点☆
・顎を引いて、上体の捻る方の足の膝は軽く曲げる
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う
ken
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