お腹の引き締めに効果的なセルフストレッチ（腹部：part2）

今回も自分でできるストレッチ（腹部）を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを！！

☆方法☆

うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保つ。次に後ろを振り返るように上体を捻る

☆注意点☆

・顎を引いて、上体の捻る方の足の膝は軽く曲げる

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は２０秒から３０ぐらいを目安に行う

ken