お腹の引き締めに効果的セルフストレッチ（腹部：part3）

今回も自分でできるストレッチ（腹部編）を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを！！

☆方法☆

姿勢を正して正面を向きます。両手を胸の前で交差させ、肩をゆっくりと回旋させる

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☆注意点☆

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は２０秒から３０秒ぐらいを目安に行う

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