今回も自分でできるストレッチ(腹部編)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
姿勢を正して正面を向きます。両手を胸の前で交差させ、肩をゆっくりと回旋させる
??? ?
☆注意点☆
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(腹部編)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
姿勢を正して正面を向きます。両手を胸の前で交差させ、肩をゆっくりと回旋させる
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☆注意点☆
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
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