腿の引き締めに効果的なセルフストレッチ(腿前編:part2)

今回も自分でできるストレッチ(大腿部:腿前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げる

☆注意点☆

・背筋は伸ばし前後に傾かないようにする

・バランスを崩さないように注意する

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う

 

ken

 

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