今回も自分でできるストレッチ(大腿部:腿前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げる
☆注意点☆
・背筋は伸ばし前後に傾かないようにする
・バランスを崩さないように注意する
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(大腿部:腿前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
・姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げる
☆注意点☆
・背筋は伸ばし前後に傾かないようにする
・バランスを崩さないように注意する
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
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