今回も自分でできるストレッチ(大腿部:太ももの前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行う
??
☆注意点☆
・背筋は伸ばしながら行う
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
今回も自分でできるストレッチ(大腿部:太ももの前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!
☆方法☆
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行う
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☆注意点☆
・背筋は伸ばしながら行う
・反動をつけずにゆっくり行う
・痛みを感じる手前でやめる
・息を止めないで行う
・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う
ken
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