太ももの引き締めに効果的なセルフストレッチ（腿前編：part3)

今回も自分でできるストレッチ（大腿部：太ももの前）を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを！！

☆方法☆

一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行う

??

☆注意点☆

・背筋は伸ばしながら行う

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は２０秒から３０秒ぐらいを目安に行う

ken