太ももの引き締めに効果的なセルフストレッチ(腿裏編:part4)

今回も自分でできるストレッチ(大腿部:もも裏)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

方法☆

仰向けになり、両手で膝の裏あたりを掴めるように一方の足を曲げたまま引き上げます。胸に引きつけるようにゆっくり伸ばして行く

  

 

☆注意点☆

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う

 

ken

 

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