今回は自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
?◆ステップ1◆
・膝を立てた状態で仰向けになる。
・背骨や骨盤が傾いていないか意識する
◆ステップ2◆
・3秒かけて骨盤を浮かせて、身体を真っ直ぐにしたら再び3秒かけて下ろす
☆☆ポイント☆☆
・骨盤を浮かせたときに肩から骨盤までが一直線になるようにする
トレーニング目安
・3秒かけて上げる
・3秒かけて下げる
・5セットを目安に行う
KEN