自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング（中級編part1）

今回は自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。

自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！

?◆ステップ１◆

・膝を立てた状態で仰向けになる。

・背骨や骨盤が傾いていないか意識する

◆ステップ２◆

・3秒かけて骨盤を浮かせて、身体を真っ直ぐにしたら再び3秒かけて下ろす

☆☆ポイント☆☆

・骨盤を浮かせたときに肩から骨盤までが一直線になるようにする

トレーニング目安

・3秒かけて上げる

・3秒かけて下げる

・5セットを目安に行う

KEN