自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(中級編part3)

今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。

自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

 

◆ステップ1◆

・腕は肩幅、脚は骨盤の幅に開き、四つんばいの姿勢をとる

◆ステップ2◆

・頭や上体は動かさずに片方の脚だけを上げる

・骨盤を安定させたまま行う

☆☆ポイント☆☆

頭から指先まで一直線になるように意識する

骨盤を水平に保つように意識する

 

トレーニング目安

・10秒キープする

・左右3セット行う

KEN

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