自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(中級編:part5)

今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆ステップ1◆

・肩の下に肘をつき、膝を曲げて骨盤を床につける

 

◆ステップ2◆

・膝を曲げた不安定の姿勢のまま骨盤と膝を持ち上げる

☆☆ポイント☆☆

 

・不安定な体勢であっても骨盤の安定を意識する

 

トレーニング目安

・5秒キープする

・左右3回ずつ行う

ken

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