今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・肩の下に肘をつき、膝を曲げて骨盤を床につける
◆ステップ2◆
・膝を曲げた不安定の姿勢のまま骨盤と膝を持ち上げる
☆☆ポイント☆☆
・不安定な体勢であっても骨盤の安定を意識する
トレーニング目安
・5秒キープする
・左右3回ずつ行う
ken
今回も自宅でできる体幹トレーニング中級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・肩の下に肘をつき、膝を曲げて骨盤を床につける
◆ステップ2◆
・膝を曲げた不安定の姿勢のまま骨盤と膝を持ち上げる
☆☆ポイント☆☆
・不安定な体勢であっても骨盤の安定を意識する
トレーニング目安
・5秒キープする
・左右3回ずつ行う
ken
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