自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(上級編part1)

今回は自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(上級編)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆ステップ1◆

・お腹を固めて骨盤を床に押し付ける

・片方の膝を立てて、もう片方を伸ばす

◆ステップ2◆

・お腹を固めた状態でリズムよく上下させる

 

☆☆ポイント☆☆

お腹を固めた状態をキープすること(骨盤を床にしっかり押し付けること)

 

トレーニング目安

・左右20回づつ行う

preciousの加圧トレーニング紹介動画

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