自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング（上級編part3）

今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！

◆ステップ１◆

・両脚を骨盤の幅で開く

・片方の腕を頭の後ろで置き、もう片方を腰に添える

◆ステップ２◆

・脚を太腿の付け根から上げ、脇腹を縮めるように肘を下げる

☆☆ポイント☆☆

体が前後に傾かないように注意する

トレーニング目安

・瞬間的に縮める

・2秒キープする

・左右5回づつ行う