今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・両脚を骨盤の幅で開く
・片方の腕を頭の後ろで置き、もう片方を腰に添える
◆ステップ2◆
・脚を太腿の付け根から上げ、脇腹を縮めるように肘を下げる
☆☆ポイント☆☆
体が前後に傾かないように注意する
トレーニング目安
・瞬間的に縮める
・2秒キープする
・左右5回づつ行う
今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆ステップ1◆
・両脚を骨盤の幅で開く
・片方の腕を頭の後ろで置き、もう片方を腰に添える
◆ステップ2◆
・脚を太腿の付け根から上げ、脇腹を縮めるように肘を下げる
☆☆ポイント☆☆
体が前後に傾かないように注意する
トレーニング目安
・瞬間的に縮める
・2秒キープする
・左右5回づつ行う
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