自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(上級編part3)

今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

◆ステップ1◆

・両脚を骨盤の幅で開く

・片方の腕を頭の後ろで置き、もう片方を腰に添える

 

 

 

◆ステップ2◆

・脚を太腿の付け根から上げ、脇腹を縮めるように肘を下げる

☆☆ポイント☆☆

 

体が前後に傾かないように注意する

 

トレーニング目安

 

・瞬間的に縮める

・2秒キープする

・左右5回づつ行う

preciousの加圧トレーニング紹介動画

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