自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング(アスリート編:part2)

今回も自宅でできる体幹トレーニング「アスリート編」を紹介したいと思います。

自宅でできますのでぜひお試しを!!

 

◆ステップ1◆

 

・肩の下に手を置き、骨盤の幅で脚を開く

・脚は軽く伸ばし、骨盤の固定を意識する

 

◆ステップ2◆

 

・骨盤を固定させたまま、脚をできるだけ胸の近くまで引きつける

 

☆☆ポイント☆☆

骨盤を固定させたままリズムよく脚を引き上げる

 

トレーニング目安

 

・左右10回づつ行う

 

ken

 

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