今回も自宅でできるサーキットトレーニング初級編（part:2)を紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
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◆方法◆
※各エクササイズは各２０?３０回（２０秒?３０秒）で行いましょう！！
※各メニューを２セット行う（２セットで約５分で終わるように設定してあります）
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?種目?
?エルボートゥーニー（左右交互２０?３０回）
?ツイスト（踵つける）（２０?３０回）
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?アームレッグクロスレイズ （左右２０?３０回づつ）
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?サイドブリッジ（膝つき) （左右２０?３０秒）
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?足上げ開脚（膝曲げ）（２０?３０秒）
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☆☆ポイント☆☆
30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない
心拍数が下がらないようリズミカルに行なう
◇ken◇