今回も自宅でできるサーキットトレーニング初級編(part:2)を紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
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◆方法◆
※各エクササイズは各20?30回(20秒?30秒)で行いましょう!!
※各メニューを2セット行う(2セットで約5分で終わるように設定してあります)
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?種目?
?エルボートゥーニー(左右交互20?30回)
?ツイスト(踵つける)(20?30回)
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?アームレッグクロスレイズ (左右20?30回づつ)
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?サイドブリッジ(膝つき) (左右20?30秒)
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?足上げ開脚(膝曲げ)(20?30秒)
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☆☆ポイント☆☆
30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない
心拍数が下がらないようリズミカルに行なう
◇ken◇