今回も自宅でできるサーキットトレーニング中級編（part:２)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆方法◆
※各エクササイズは各２０?３０回（２０秒?３０秒）で行いましょう！！
※各メニューを２セット行う（２セットで約５分で終わるように設定してあります）
☆☆ポイント☆☆
30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない
心拍数が下がらないようリズミカルに行う
?種目?
?エルボートゥーニー （２０?３０回）
?
?プローンブリッジ
?
?ボディーアーチ （２０?３０回）
?
?足上げ開脚（膝伸ばす）（２０?３０回）
?
?バックキック (左右２０?３０回）
KEN
