ダイエットに効果的な自宅でできるサーキットトレーニング(中級編part:2)

今回も自宅でできるサーキットトレーニング中級編(part:)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆方法◆

※各エクササイズは各20?30回(20秒?30秒)で行いましょう!!

※各メニューを2セット行う(2セットで約5分で終わるように設定してあります)

☆☆ポイント☆☆

30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない

心拍数が下がらないようリズミカルに行う

?種目?

?エルボートゥーニー (20?30回)

?

?プローンブリッジ

?

?ボディーアーチ (20?30回)

?

?足上げ開脚(膝伸ばす)(20?30回)

 

?

?バックキック (左右20?30回)

 

KEN

 

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