今回は自宅でできるサーキットトレーニング上級編（part:１)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆方法◆
※各エクササイズは各２０?３０回（２０秒?３０秒）で行いましょう！！
※各メニューを２セット行う（２セットで約５分で終わるように設定してあります）
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?種目?
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?バービー （２０?３０回）
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?プローンブリッジ（ヒップアップ） （２０?３０回）
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?ヒップロール（膝伸ばす） （２０?３０回）
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?サイドブリッジ （２０秒?３０秒）
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?ボディーアーチ （２０?３０回）
☆☆ポイント☆☆
30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない
心拍数が下がらないようリズミカルに行なう