今回は自宅でできるサーキットトレーニング上級編(part:1)を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
◆方法◆
※各エクササイズは各20?30回(20秒?30秒)で行いましょう!!
※各メニューを2セット行う(2セットで約5分で終わるように設定してあります)
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?種目?
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?バービー (20?30回)
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?プローンブリッジ(ヒップアップ) (20?30回)
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?ヒップロール(膝伸ばす) (20?30回)
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?サイドブリッジ (20秒?30秒)
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?ボディーアーチ (20?30回)
☆☆ポイント☆☆
30秒単位で運動を行い種目と種目の間に休息をとらない
心拍数が下がらないようリズミカルに行なう