自宅でできる姿勢改善のためのプログラム（part:3）

今回も自宅でできる硬くなった筋肉や関節をほぐして全身の動き（モビリティ）を改善させるトレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！

◆方法◆

・両足を揃えて立ち、両腕を床と平行に真横へ伸ばす。

・手のひらを下に向ける。

・上体を床に対して垂直に保ち、カラダをひねって片足を逆側の手のひらに向けてキック。

・膝はできるだけ伸ばす。

・左右交互に10回。

KEN