自宅でできる姿勢改善のためのプログラム(part:3)

今回も自宅でできる硬くなった筋肉や関節をほぐして全身の動き(モビリティ)を改善させるトレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆方法◆

・両足を揃えて立ち、両腕を床と平行に真横へ伸ばす。

・手のひらを下に向ける。

・上体を床に対して垂直に保ち、カラダをひねって片足を逆側の手のひらに向けてキック。

・膝はできるだけ伸ばす。

・左右交互に10回。

  

 

KEN

 

 

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