自宅でできる姿勢改善のためのプログラム(part:6)

今回も自宅でできる硬くなった筋肉や関節をほぐして全身の動き(モビリティ)を改善させるトレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

?◆方法◆

?・仰向けで両脚を揃えて上げ、膝を軽く曲げる。両肘を曲げて肩の横で床で開き手のひらを上に向ける。

・腰から上を床につけたまま、両脚を離さないように左右の床に近づけて戻る。

・左右交互に10回。???

 


 

 

 

 

 

 

ken

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