自宅でできる姿勢改善のためのプログラム:コア&スタビリティトレーニング(part:3)

今回も自宅でできるコアを安定させながら、四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング(コア&スタビリティトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

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◆方法◆

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・床で仰向けになり、両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てる。

・両腕を肩幅で床と垂直に上げ、手のひらを向き合わせる。

・骨盤を床から引き上げ、膝から肩までを一直線に保ってブリッジ。

30秒間キープする。

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