自宅でできる姿勢改善のためのプログラム:コア&スタビリティトレーニング(part:4)

今回も自宅でできるコアを安定させながら、
四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング(コア
&スタビリティトレーニング)を紹介したいと思います。

自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

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◆方法◆

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・両手を肩の真下につき、腕立て伏せをするように床でうつ伏せになる。

・両足は腰幅に開き、頭から踵までを一直線に保つ。

・その姿勢を保ち、片側の膝を胸に向かって引き寄せ、5秒キープ。

・左右各5回。

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