自宅でできる姿勢改善プログラム:ファンクショナルトレーニング6

今回も自宅でできる全身を機能的に整える(ファンクショナルトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

◆方法◆

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・片手にダンベルを持ち、肘を曲げて耳の高さで構える。反対の手を腰に添え、ダンベル側の膝を曲げて片脚立ちに。

・両肩と骨盤を床と平行に保ったまま、ダンベルを肩の真上に上げ、戻す。

・左右各15回。

 

ken

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