今回も自宅でできる全身を機能的に鍛える(ファンクショナルトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!
?
◆方法◆
・ダンベル1個を縦にして上部を両手で持つ。両足を大股に開き、爪先を外へ向ける。
・上体を床と垂直に保ち、片膝を爪先方向へ曲げ、ダンベル下部が床に近づくまでしゃがみ、戻る。
・左右各15回。
ken
今回も自宅でできる全身を機能的に鍛える(ファンクショナルトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!
?
◆方法◆
・ダンベル1個を縦にして上部を両手で持つ。両足を大股に開き、爪先を外へ向ける。
・上体を床と垂直に保ち、片膝を爪先方向へ曲げ、ダンベル下部が床に近づくまでしゃがみ、戻る。
・左右各15回。
ken
Copyright © 2020 Precious. All Rights Reserved