今回も、実用的なテニスボールを使ったケアをご紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆準備◆
テニスボール
ストレッチマット、畳などの床が柔らかい場所
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◆ターゲット部位◆
棘上筋、肩甲挙筋など
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◆方法◆
床の上にボール一個を置き、仰向けになりゆっくりと体重をかける。
■ポイント■
・気持ちいいくらいの強さで体重をかけます。
・ズーンと体の奥に軽く響く強さで行います。
・１分間ほど動かずにそのままの状態を維持します。
・ボールを当てる場所を少しずつずらしながら繰り返していきます。
・同じ場所を刺激しすぎないように行いましょう。
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