脂肪燃焼するための時間は?

みなさん、こんにちは。

トレーニングは順調ですか?

涼しい季節になり運動される方も多いと思います。

ところで、脂肪燃焼させるために必要な時間ってご存知ですか?

以前は脂肪を燃焼させるためには20分以上動かないといけない、と言われてきました。

しかし、最近の研究では違った説もでてきています。

「まとめて20分以上の運動でなくても、細切れの運動で脂肪は燃える」という説です。

ダイエットしたい方は加圧後に有酸素運動を実施すると、さらに効果的に脂肪を燃やせます!

もちろん時間や頻度が多いほど、脂肪は燃焼します。

なので可能であれば加圧トレーニングの翌日にも有酸素運動を行いましょう。

強度に関しては、激しく息切れするまで追い込まなくても、ダイエット効果はあります。

まずは継続できる範囲で時間を設定し、少しずつ時間を延ばしていきましょう。

SANO

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