みなさん、こんにちは。
トレーニングは順調ですか？
涼しい季節になり運動される方も多いと思います。
ところで、脂肪燃焼させるために必要な時間ってご存知ですか？
以前は脂肪を燃焼させるためには20分以上動かないといけない、と言われてきました。
しかし、最近の研究では違った説もでてきています。
「まとめて20分以上の運動でなくても、細切れの運動で脂肪は燃える」という説です。
ダイエットしたい方は加圧後に有酸素運動を実施すると、さらに効果的に脂肪を燃やせます！
もちろん時間や頻度が多いほど、脂肪は燃焼します。
なので可能であれば加圧トレーニングの翌日にも有酸素運動を行いましょう。
強度に関しては、激しく息切れするまで追い込まなくても、ダイエット効果はあります。
まずは継続できる範囲で時間を設定し、少しずつ時間を延ばしていきましょう。
SANO