今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは1kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう！！
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です。
☆頭後方両腕曲げ・伸ばし運動☆
１セット１０?１５回
●両腕・肩を伸ばし、頭上に押し上げる
●ひじを曲げて、頭の後ろに下ろす
ken