今回はチューブを使った肩の前側のトレーニングを紹介したいと思います。
自宅で簡単にできるのでぜひお試しを！！
◆準備◆
・肩幅程度に開く
・チューブを両手で踏む
・手の甲を前方に向け太ももの横に置いてセットする
◆方法◆
・腕を真っすぐ前に、ゆっくり一定の速度でチューブを引き上げる
・肘を伸ばし（ロックしない）、肩の高さ程度まで上がったら、ゆっくりスタートポジションに戻る
☆☆ポイント☆☆
・動作中は肩をすくめず、腰・背中が丸まらないように注意する
・チューブが常に張った状態になるように長さを調整する
回数は１０?２０回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、２?３セットやってみてください
ken