ダイエットにトレーニングが効果的な理由

こんにちは。

本日は気温もだいぶ上がってきていて、少し汗ばむくらいの陽気ですね。

夏に向けてそろそろダイエットを始めないと・・・

と思われている方も多いのではないでしょうか?

ダイエットというと今は様々な方法があります。

食事制限、運動、エステなどなど・・・

手軽に始められる運動ですが、残念なことに、例えば1時間一生懸命運動しても、そこで消費できるエネルギーはドーナッツ1個分くらいかと思います。

「これだけ頑張ったのに、たったこれしかカロリーを消費していないなんて、コストパフォーマンスが低いなぁ・・・」

と思われる方もいらっしゃるかも知れません。

確かにダイエットを進める上において食事が影響する割合は運動以上に高いかも知れません。

しかし、食事制限に運動を組み合わせることで、より効率的にダイエットを進めることができることも確かです!

それは何故か?

澤井トレーナーペック写真

実は運動は運動時だけではなく、その後も数時間に渡って代謝を上げてくれる効果があるのです。

これを専門用語で「運動後過剰酸素消費量(EPOC)」といいます。

つまり、運動をすることで、その後体はエネルギーを消費しやすい体→痩せやすい体(太りづらい体)になっている訳です。

だからといって、もちろん運動後に調子にのってドーナッツを食べてしまってはダイエットはなかなか進まなくなってしまうのでご注意を!

やはりダイエットには食事制限だけ、運動だけではなく、バランス良く食事と運動を組み合わせることが必要ですよというお話しでした。

SUGA

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