効率良くダイエットする為の秘訣

11月に入り一段と気温が下がり、肌寒さを感じるようになって来ましたね。

今月末辺りから忘年会などの予定が入ってくる方も多いのではないでしょうか?

イベントごとの多いこのシーズンは春や夏のシーズン以上に脂肪を蓄えてしまいやすいですよね。

そんな時やはり大事になってくるのはバランスの良い食事と日々の運動です!

ところで日頃から運動をされている皆さんはどのような運動をされていますか?

もしかしたら、その運動の方法ではダイエットは難しいかも知れません!

効率良くダイエットを進める方法とは・・・

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運動をされている方の中にはウォーキングやジョギングをされている方も多いと思います。

スポーツクラブでも一目散にランニングマシンやエアロバイクなどに向かい、汗を流されている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ほんのひと工夫するだけであなたのやっている有酸素運動で脂肪が燃えやすくなります!

それは

有酸素運動の前に“筋トレ”を行うことです!

筋トレを行う事で分泌される成長ホルモンは脂肪を燃えやすい状態に分解してくれる効果があります。

脂肪が分解された状態で有酸素運動を行う事で、いきなりウォーキングなどの有酸素運動を行うよりもずっと効率的に脂肪を燃やす事ができるのです♪

ちなみに有酸素運動を行ってから筋トレを行ったのでは逆効果(脂肪は燃えやすくならない)になるのでご注意を!!

また、通常の筋トレ以上に加圧トレーニングでは小さい負荷で大量の成長ホルモンを分泌する事ができるためさらに脂肪を燃やす事ができます。

有酸運動しかしていない方がいらっしゃたら、是非筋トレや加圧トレーニングを取り入れてみてください!

SUGA

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