ビタミン&ミネラル

ダイエットや体質改善、筋肉の肥大やスポーツパフォーマンス向上と、あらゆる分野で筋トレが有用である点はもはや議論の余地もないでしょう。

日本でスポーツに携わる全ての人々が、日本は未だスポーツ後進国であり正しい知識が浸透しているとは言えない状態であると口を揃えて言うでしょうが、ただ漠然と運動・食事が重要であると世間の人々も理解を示しているように感じます。

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私はブログで度々サプリメントの話を取り上げていますが、最も代表的なサプリメントと言えば満場一致でビタミンでしょう。

ですがビタミンの種類は多く、一つ一つの摂取量や効能を理解している人は少ないのではないでしょうか。市販されているビタミンで手軽なのはマルチビタミンですが、実はメーカーによって各ビタミンの含有量も違うので、何となくビタミンを摂っている方は、先ず各メーカーの成分表を見比べてみて下さい。

そして最後に一つ。ビタミンはミネラルがないと何も出来ません。ビタミンはミネラルなくして吸収される事も、各機能を果たす事も出来ません。

いくつかのビタミンは体内で合成する事が出来ますが、ミネラルはどれ一つとして合成出来ません。ミネラル摂取がいかに重要か解りますね。

ですが多くのマルチビタミンはミネラルが配合されていますし、極端な食事管理をしていなければ一日必要量のミネラルを食事から摂取出来るでしょう。

1ヶ月未満の徹底した食事管理ダイエットをしている方で不調を感じている場合、ミネラル量にも気を配ってみては如何でしょうか?

☆筧☆

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