こんにちは！
本日は前回と同様アミノ酸についてお話ししていこうと思います（BCAAは除く）。
前回はメチオニン、リジン、メチオニンについて紹介しました！今回はフェニルアラニン
、トレオニン、ヒスチジンをご説明します！
何度も言うようにボディメイクやダイエットをするにあたってこのアミノ酸は必要不可欠です。特に必須アミノ酸は体内では合成できないので必ず食事から摂取する必要があります！ただ漠然と食事をしても意味はありません。ボディメイクやダイエットには正しい知識が必要になります。
・フェニルアラニンの働き；鎮痛効果(フェニルアラニンを多く含む食品 肉類、魚介類、チーズ等)
・トレオニンの働き；肪肝の予防、胃腸の改善、美肌効果(トレオニンを多く含む食品 鶏肉、卵、ゼラチン等)
・ヒスチジンの働き；成長を促進する効果、慢性関節炎を緩和する効果(ヒスチジンを多く含む食品 鰹節、鮪、大豆等)
簡単な説明ですが参考にしてみてください。
大切なのは現在の自分の食生活を思い返してどのアミノ酸が自分には必要なのか知ることです。
最後に話は大きくなりますがダイエットに失敗する人は自分を知らない人がほとんどです。
なぜ痩せないのか、なぜ増えるのか等の原因をちゃんとしることが成功に繋がります。
Tatsuya Nakamura
