皆さんこんにちは、毎度の事ながら記事の中身より冒頭の挨拶に頭を悩ます筧(カケヒ)です。
冬物の衣服をタンスから引っ張り出して、おや？と思った方は此度（こたび）の記事は特に必見。
去年入ったズボンが今年はキツイ･･････悲しいかな、よくあると思います。
お尻周りの余計な肉、落としたい方は次の運動をしてみて下さい。
ヒップ・リフト。ヒップと名称が付くぐらいですから、お尻に対して引き締め効果絶大な種目です。
用意するものは特にありません。強いて挙げるなら寝っ転がれるスペースでしょうか。
仰向けになって膝を立て、肩・腰・膝が横から見たときに綺麗な一直線を描くところまでお尻を挙げます。その際に、お尻をキュッと締めてあげるとなお効果的。
これを１日に２０?３０回の３セット行ってみて下さい。お尻周りのラインが変わります。
ズボンがキツいなぁと思った方は、是非試してみてはいかがでしょうか？
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筧
