こんにちは！トレーナーの市川です☆
さぁ皆様夏に向けてボディメイクは進んでいますか？
今日は間食で太ってしまう方のためにお悩み解決していきたいと思います( ´)Д(｀)
一般的な成人の１日に必要な摂取カロリーは1800～2200kcalといわれています。（個人によって違いますが）
例えばポテトチップス(?-?)?ポテトチップスのカロリー??５５４kcal／１００g(ものにもよりますが)
■なんでポテチはダメ？？？
もし間食として１００gのポテトチップス食べた場合…1日に必要な摂取カロリーの約4分の1をしめ、結果太ることに繋がります(´+ω+｀)ｺﾜﾔｰ
■おやつが胃腸にダメージを与える？？？
そして１日に基本３回の食事をしたとして、更にお菓子まで食べると、消化吸収しなければならない食べ物が胃腸にずーっと残っている状態になります。
すると胃腸が働きづめになり、休まる時間がなくなってしまいます。
私たちが家事や仕事をする時もそうですが、ずっと働きづめでいると体が疲れてきますよね(???ω???)
これは胃腸も同じ！ずっと消化吸収が続くと胃腸は疲れ、働きも悪くなります。
胃腸の働きが悪くなることで代謝が落ちて消費エネルギーが少なくなって太りやすくなるんですね(□。□-) ﾌﾑﾌﾑ
また胃腸の働きが悪くなると消化不良が原因で便秘や下痢などを引き起こす恐れもあり悪循環。
つまりダイエットどころじゃなくなります。
■じゃ、間食って何ならいいのかしら？？？
問題児に見える間食も考え方を変えればダイエットの味方に変わるのです！.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
例えばナッツとか…ナッツ類に共通して含まれているのが、ビタミンB群や、ビタミンE、食物繊維、カリウムなどが含まれています。ダイエット中に摂りたい良質な脂質となっています。
その他にも間食のオススメは沢山ありますよ！！そ・れ・は、次回のお楽しみ(｡???｡）
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☆市川☆