食生活の乱れが〇〇の乱れ

こんにちは!トレーナーの市川です(*???*)

今日は睡眠のお話をしていきます(つω-`*)

睡眠は生活習慣の中の大切な部分◎

まれに「私、どこでもいつでも寝れます!」みたいな話も聞きますが

「眠れない、眠りが浅い、起きても疲れてる、寝た気がしない」など、お悩みの方が圧倒的に多く感じます。

食生活が影響することが多いのでいくつか挙げてみます。

 

■睡眠の質を下げる恐れのある食生活

・おにぎりやパンだけの偏りご飯

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・肉や魚を食べる習慣なし

・甘いものを沢山食べてしまう

・夜ご飯でお米をたっぷり食べる

上記にあてはまる方いらっしゃいますか?(´・ω・`)

当てはまる方は注意d( ̄  ̄)

 

■逆に睡眠の質の向上が期待できる食生活

・食事は肉や魚をメインにする

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・野菜、汁物、肉や魚、ご飯の順番で食べる

・おやつはナッツやドライフルーツやプロテインを中心に

食事面で気をつけられることは、沢山あります(^^)

一つでもある出来そうであればやってみてください(??

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