少しずつ夏が近づき、薄着になることも多いかと思います。

夏に向けて引き締めたい部位の一つ、『二の腕』

今回は自宅と加圧トレーニングでできるエクササイズをご紹介いたします。

■日常生活で二の腕って使っているの？

二の腕のある部位は上腕三頭筋があり、腕を伸ばすときに主に働きます。

バッグや荷物を持ったりするとき、力こぶの筋肉は使いますが、

意識して腕を伸ばして、二の腕を動かすといったことは、

普段の生活ではなかなかないと思います。

動かさないでいると、その部分の筋肉は落ち、脂肪も付きやすくなってしまいます。

逆に二の腕を上手く使うことができれば、脂肪も落ち、腕のたるみもなくなり、

見た目も引き締まってきます。

■どんなエクササイズがあるの？

自宅の壁に両手をつき、肘を曲げてカラダを壁に傾けたら、

肘を伸ばして元の位置に戻ります。

必要なものは自宅の壁だけ。

動作も一回一回を丁寧にゆっくり行えば、肩や腕などの負担もなく、エクササイズできます。

■加圧トレーニングでは

加圧トレーニングでも二の腕をエクササイズできます。

ベルトを腕に巻き、適度に血流を制限し、カラダを動かすことで、

大量の成長ホルモンの分泌が促されます。

1㎏のダンベルを持ち、真上に肘を伸ばし、降ろします。

軽い負荷で行えるので、腕が太くなるわけではなく、引き締まってきます。

加圧トレーニングで乳酸を溜め、大量の成長ホルモンの分泌を促されると、

筋力アップ・脂肪燃焼だけでなく、

美肌・アンチエイジングも見込まれるので、美容や健康の効果も見込め、

女性にも注目のトレーニングです。

■まとめ

二の腕を引き締めたい

そのためには「上腕三頭筋」という筋肉を動かすことが大切です。

夏に向けて薄着になることも多く、気になるところ。

意識して動かすことで、余計な脂肪も落とせて、見た目も引き締まります。

仕事が忙しくて時間のない方、運動経験の少ない方でも、

低負荷短時間で、大量の成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニングで、

二の腕を引き締めるだけでなく、効率良くダイエットやボディメイクもすることができます！

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください！

今なら無料体験実施中です(^^)/

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！━─━─

超（秘）ダイエットブックプレゼントはこちら！

TEL：047-422-5005

営業時間：平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日：毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝