自宅でできる自重トレーニング(腹部編:part3)

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
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◆準備◆
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・フロアに大の字になり、両手両足は大きく開く

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◆方法◆
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・勢いは付けずに、息を吐きながら片手とその反対の片足を持ち上げる
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☆☆ポイント☆☆
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・可能であれば足の指をタッチしていくが、タッチするために勢いをつけないように注意する。
・回数は1セットを10回から15回とし、1セットから3セット行う

Ken

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