【ボディメイク大会入賞までのエピソードブログ】船橋加圧ジム

10/4に開催されたマッスルゲート札幌大会について「ボディメイク大会入賞までのエピソードブログ」として投稿しております^ ^

今週の【9/14〜9/21】変化を体重・食事・筋トレ・心境に分けてお伝え致します!

■1週間の体重変化

先週の体重が61.2kgに対し、今週は60.2kg(-1.0kg)になりました!

体調やトレーニングの調子はとても良く、身体が痩せモード(代謝の良い状態)に入っています。先週は1.0kg落ちたので、9/14〜16日の3日間は食べる量を増やし、17日からは元に戻す作戦をしました。数値で見ると食べている間は変化が無いですが、食べる量を戻してからは落ちていきベストが出ています!これも作戦通りで、1度食べる量を増やすことで身体のエネルギーが増えて脂肪をさらに燃やそうと働くためです。改めてマンネリした運動・食事は停滞に繋がると感じました。

食事のルーティン

 コンテストまで残り2週間となりました。9/14〜9/17の3日間は摂取量を増やしましたが、それ以外の食事はかなりカロリーを抑えております。カロリーを抑えるといっても最低限必要なカロリーを摂ることがポイントであり、私が意識しているのは「体重×25カロリー」より下回らないことです。カロリーを少なくすれば体重は落ちますが、筋肉量も必ず落ちます。筋肉量が落ちるとリバウンドをしやすい身体になるため、体重×25カロリーは下回らないように意識しましょう^ ^

 

■筋トレ・運動

筋トレ・運動は先週に続きとても好調です!

コンテストまで残り2週間ですが、この時期は大半の方が「大会まで2週間しかないの?」と減量が間に合わず焦り始めます。今回の私は、停滞無く計画通りに進められているため焦ることはなく、早くステージに立って戦いたいという気持ちでいっぱいです(^^)

ですが調子が良い時ほど、トレーニング時にアドレナリンがたくさん分泌されて怪我をする恐れがあるため慎重にいきたいと思います。

 

■まとめ

大会まで残り2週間にして、目標体重としていた60kg台に突入しました!

ここからは食べる量を増やしていき、筋肉にエネルギーを入れて張りを出していく作業に移ります。この作業を成功させることが出来れば、大会で必ず良い結果が出ると思いますので気を抜かずに頑張っていきます!

 

宮里 佑貴

宮里 佑貴

正しいダイエットで身体の変化や健康である喜びを感じて頂けることを願っています!

preciousの加圧トレーニング紹介動画

最近のpreciousブログ

  • 関連記事
  • おすすめ記事
  • 特集記事
PAGE TOP