【ボディメイク大会入賞までのエピソードブログ】船橋加圧ジム

10/4に開催されたマッスルゲート札幌大会について「ボディメイク大会入賞までのエピソードブログ」として投稿しております^ ^

今週の【9/21〜9/27】変化を体重・食事・筋トレ・心境に分けてお伝え致します!

■1週間の体重変化

 

先週の体重が60.2kgに対し、今週は61.0kg(+0.8kg)になりました。

いよいよ大会まで残り1週間となり、身体の状態は過去で1番良いです!

去年の大会1週間前の体重は59.5kgでしたが、今よりも脂肪量が多かったので今年の身体は筋肉量が増えていることが分かります。去年の大会で負けた悔しさを忘れることなく、死ぬ物狂いでトレーニング・食事を取り組んできた成果と思います。

今週は、絞り込む作業を終えて筋肉に張りを出すように取り組みました。上手く取り組みが出来たため、筋肉のメリハリが強調されてステージ映えする身体になりました!

この調子を崩さずに、10月4日の大会に向けて取り組んでいきたいと思います(^^)

食事のルーティン

 コンテストまで残り1週間となり、今週は筋肉に張りを出す取り組みをしました。

筋肉に張りを出すためには「炭水化物」が重要になり、摂取すると胃の中で消化されてグリコーゲンになり、最終的には筋肉のエネルギー源になります。減量中は炭水化物の摂取量が少ない為、筋肉の凹凸があまり目立たなくなります。その為、今週は炭水化物の摂取量を増やしました。体重が増えた原因は、炭水化物を摂ると水分量が体内に補充されるため増えたと考えられます。

■筋トレ・運動

筋トレ・運動も凄く大切になります。疲労が溜まると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されるため浮腫が生じます。浮腫が生じると筋肉の凹凸が無くなり見栄えの悪い身体になります。その為、毎日有酸素運動を40分していましたが止めて回復に努めました。(絞り切れていない場合は大会の2日前まで実施した方がいいです)

回復に努めた成果もあり、心身共に元気良くなりました^ ^

■まとめ

大会まで残り1週間になり、既に過去1番の身体になっております!

筋肉に張りを出す取り組みも成功し、筋肉の凹凸が出てきました。大会までの過ごし方は、無理をせずに気持ちを楽にして大会で勝つイメージをすることです!

きっと大会では良い結果が出ていると思いますので、

ご覧いただいている皆様、良い結果報告をお楽しみにお待ち下さい!

宮里 佑貴

宮里 佑貴

正しいダイエットで身体の変化や健康である喜びを感じて頂けることを願っています!

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