ダイエットをするなら今がチャンス!健康も作れる運動!船橋加圧ジム

■ダイエットを始めるなら今!筋肉を付けて脂肪燃焼!健康も手に入れる!

まだまだ寒い日が続きますが、この時期はダイエットをするには最適な季節です。寒さに耐えようと体は体温を温め、維持しようと体内のエネルギーをたくさん使います。そのエネルギー源となるのは脂肪です。脂肪がエネルギーとして使われ、燃焼されていきます。適度に運動することで基礎代謝量を高めることができ、筋肉が付くことで脂肪燃焼は更に促されます。運動することで免疫力は高まり、より健康な体を作ることもできます。特に加圧トレーニングではダイエットだけでなく、血行促進効果による免疫力の向上など健康面や美肌などの美容面でも注目されています。

■ダイエットも健康な体作りも食事が大切!良質な脂質を積極的に摂る!

ダイエットというと、極端な糖質制限や食事制限などは、体重は減るかもしれませんが、脂肪だけでなく、筋肉が同時に減ってしまいます。急激に体重を落とすことで、肌にシワやたるみが残ってしまい、見た目も老けて不健康に見えてしまいます。食事をどれだけ整えることができるか、これがダイエットにも健康な体を作ることにも大切です。肉や魚などのタンパク質の多い食材だけでなく、体のコンディションを調整するための脂質、体を動かすエネルギー源となる炭水化物などバランスよく栄養摂取しなければなりません。糖質の多い炭水化物の量さえしっかり守れば、脂肪の蓄積を抑えることができます。オリーブオイルや魚に多い脂質を積極的に摂ることが大切です。脂質が直接脂肪になるのではありません。様々な脂質の多い食材を摂ることで腸内環境も整い、便秘などの解消にも繋がります。

■健康も美容も手に入れて長く続けることができるトレーニングとは?

食事はダイエットや健康な体作りに大切ですが、運動を続けることも大切です。運動して筋肉を増やしていけば、脂肪の燃えやすい体を作ることができます。脂肪燃焼や筋力アップなどのダイエットだけでなく、血行促進による肩こり・腰痛・冷え性などの改善、美肌効果などの美容面の効果を得ることができるのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングは低負荷短時間で大量の成長ホルモンを大量に分泌させることができます。その分泌量は安静時の約290倍です。普通のトレーニングだと重いダンベル持って、体に負担のかかる辛いトレーニングを行っても安静時の約10倍しか分泌されません。軽い負荷で行い、体への負担が少なく、成長ホルモンが大量に分泌されるため、長く続けることができるのが加圧トレーニングです。ダイエットも成功させて、健康面でも美容面でも理想の体を加圧トレーニングで手に入れていきましょう。

是枝昌宏

是枝昌宏

筋肉メガネ!

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